11 Cách chữa bệnh rối loạn kinh nguyệt tốt nhất tại nhà

16/09/2025

Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng thường gặp do rối loạn nội tiết tố tuổi dậy thì hay tiền mãn kinh cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường của bệnh lý nguy hiểm. Nếu bị rối loạn kinh nguyệt do nội tiết tố thì thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng sẽ giúp điều hoà kinh nguyệt. Tuy nhiên trong trường hợp bệnh lý càng để lâu không điều trị rối loạn kinh nguyệt thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ 11 cách chữa rối loạn kinh nguyệt an toàn tại nhà mà chị em hoàn toàn có thể tham khảo được.

Tóm Tắt Bài Viết

11 Cách chữa rối loạn kinh nguyệt hiệu quả tại nhà

1. Điều chỉnh tâm lý và cảm xúc
2. Sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý
3. Tập thể dục thường xuyên
4. Duy trì cân nặng cân đối
5. Dùng đu đủ để điều trị rối loạn kinh nguyệt
6. Lá diếp cá
7. Chữa rối loạn kinh nguyệt bằng gừng
8. Sử dụng nghệ
9. Bổ sung vitamin
10. Lá ngải cứu
11. Dùng quế

Cách chữa rối loạn kinh nguyệt hiệu quả

1. Điều chỉnh tâm lý và cảm xúc

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới lại bắt nguồn từ yếu tố tâm lý. Khi chị em thường xuyên lo lắng, căng thẳng, làm việc quá sức hoặc bị stress kéo dài, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone gây ức chế hoạt động của vùng dưới đồi – nơi điều khiển tuyến yên và buồng trứng. Từ đó, quá trình điều hòa nội tiết bị rối loạn khiến chu kỳ kinh nguyệt trở nên thất thường, có thể đến sớm hoặc muộn, thậm chí mất kinh trong một thời gian. Vì thế, muốn điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả, đầu tiên cần phải bắt đầu từ việc ổn định cảm xúc và cải thiện tinh thần.

Để giữ cho tinh thần luôn thư thái, bạn có thể thay đổi những thói quen sinh hoạt hàng ngày bằng cách suy nghĩ tích cực hơn, tránh tiếp xúc với những yếu tố gây áp lực. Bên cạnh đó, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, và tạo ra những niềm vui nho nhỏ trong cuộc sống. Những hoạt động đơn giản như nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách yêu thích, đi bộ ngoài trời, tập yoga hoặc thiền định cũng sẽ giúp cân bằng cảm xúc hiệu quả. Đây là cách chữa rối loạn kinh nguyệt tự nhiên mà không cần sử dụng đến thuốc, đặc biệt thích hợp với những trường hợp rối loạn do yếu tố tinh thần chi phối.

Ngoài ra, việc duy trì thói quen sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng khoa học cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình chữa rối loạn kinh nguyệt. Hạn chế sử dụng các chất kích thích, ăn nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ, vitamin B, C, E để tăng cường nội tiết tố nữ. Kết hợp với tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày, cơ thể sẽ trở nên dẻo dai, hệ thần kinh thư giãn và các chức năng sinh sản cũng hoạt động điều hòa hơn. Khi tinh thần lạc quan, thư giãn, chu kỳ kinh nguyệt cũng sẽ dần ổn định, góp phần cải thiện sức khỏe toàn diện cho phái nữ.

2. Sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý

Việc thiết lập một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, đảm bảo ngủ đủ giấc và đúng giờ không chỉ giúp cơ thể hồi phục năng lượng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Giấc ngủ là thời gian để các cơ quan trong cơ thể phục hồi, đặc biệt là hệ nội tiết – yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt. Khi bạn duy trì thói quen ngủ sớm, dậy đúng giờ, cơ thể sẽ có cơ hội điều hòa lại hoạt động sinh học, từ đó giúp kinh nguyệt đều đặn hơn và giảm nguy cơ các rối loạn liên quan đến hormone.

Hiện nay, nhiều bạn trẻ có xu hướng sinh hoạt lệch giờ, thường xuyên thức khuya để làm việc, học tập hoặc giải trí, dẫn đến việc cơ thể bị thiếu ngủ trầm trọng. Trong khi đó, ban đêm là thời điểm các cơ quan như gan, thận và tuyến yên cần được nghỉ ngơi và thực hiện chức năng bài độc, điều hòa nội tiết. Nếu bạn vẫn duy trì thói quen thức khuya, ăn uống không điều độ, nhất là tiêu thụ thực phẩm dầu mỡ vào thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi, không chỉ gây hại cho hệ tiêu hóa mà còn làm rối loạn hệ hormone, khiến chu kỳ kinh nguyệt ngày càng bất thường. Đây là nguyên nhân âm thầm dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, tăng cân mất kiểm soát và nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Để chữa rối loạn kinh nguyệt, bạn nên bắt đầu bằng việc thay đổi lối sống. Hãy cố gắng đi ngủ trước 23h, ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm, tạo môi trường yên tĩnh và thư giãn để dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Đồng thời, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, tránh ăn khuya và xây dựng thời gian biểu khoa học. Những thói quen này không chỉ giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, đặc biệt hữu ích cho những ai đang tìm kiếm cách chữa rối loạn kinh nguyệt tự nhiên và bền vững.

3. Tập thể dục thường xuyên

Thói quen tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe, tăng cường đề kháng và hỗ trợ giảm cân, giữ dáng. Việc vận động thường xuyên còn giúp máu lưu thông tốt hơn đến các bộ phận trong cơ thể, từ đó góp phần điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn. Một số bài tập chị em có thể áp dụng để hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt bao gồm đi bộ, chơi thể thao, bơi lội, cardio,...

Tuy nhiên, khi chữa rối loạn kinh nguyệt thông qua luyện tập, chị em nên lưu ý không nên tập quá sức. Thời gian luyện tập lý tưởng là khoảng 5 buổi mỗi tuần, xen kẽ các bài tập cardio và tập cơ để đạt hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt trong những ngày hành kinh, cần giảm cường độ hoặc tạm ngừng tập luyện để tránh gây áp lực lên cơ thể vốn đang yếu, đồng thời ngăn ngừa tình trạng kinh nguyệt ra nhiều hơn.

Việc duy trì thói quen tập luyện đều đặn, kết hợp với cách chữa rối loạn kinh nguyệt phù hợp sẽ giúp chị em cải thiện tình trạng sức khỏe sinh sản một cách hiệu quả và an toàn.

4. Duy trì cân nặng cân đối

Duy trì cân nặng hợp lý là yếu tố quan trọng giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn. Khi cân nặng thay đổi đột ngột, dù là tăng hay giảm, sự mất cân bằng hormone có thể xảy ra, dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều và khó kiểm soát.

Ở những người thừa cân, các tế bào mỡ tác động trực tiếp đến hormone và insulin trong cơ thể, làm tăng nguy cơ chảy máu kinh nhiều hơn và gây ra các triệu chứng kinh nguyệt nghiêm trọng như đau bụng dữ dội, đau lưng kéo dài. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến chị em khó khăn trong việc điều trị rối loạn kinh nguyệt.

Do đó, giữ cân nặng ổn định, kết hợp với lối sống lành mạnh, chế độ nghỉ ngơi đầy đủ và hạn chế stress sẽ là cách chữa rối loạn kinh nguyệt hiệu quả, giúp chị em duy trì sức khỏe sinh sản và nâng cao chất lượng cuộc sống.

5. Dùng đu đủ để điều trị rối loạn kinh nguyệt

Ít ai biết rằng quả đu đủ có tác dụng điều hòa kinh nguyệt tự nhiên ngay tại nhà. Đu đủ không chỉ được yêu thích bởi vị ngọt thanh mát dễ ăn khi chín mà còn rất linh hoạt trong chế biến, có thể dùng làm nộm hoặc hầm khi còn xanh. Quả này giàu dinh dưỡng, giúp mát gan, giải nhiệt, hỗ trợ giải độc, bổ thận, nhuận tràng và cung cấp nhiều vitamin giúp làm đẹp da.

Chị em mắc rối loạn kinh nguyệt khi thường xuyên sử dụng đu đủ sẽ nhận thấy chu kỳ kinh được điều chỉnh ổn định hơn, đồng thời các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh cũng giảm đi đáng kể.

Để áp dụng, bạn có thể ăn đu đủ chín tươi, uống nước ép đu đủ mỗi ngày hoặc chế biến thành các món ăn phù hợp. Tuy nhiên, cần tránh sử dụng nước đu đủ trong những ngày hành kinh để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

6. Lá diếp cá

Một trong những cách chữa rối loạn kinh nguyệt tự nhiên tại nhà được nhiều chị em truyền tai nhau đó là sử dụng lá diếp cá. Đây là loại rau ăn kèm quen thuộc với người dân Việt Nam có tính mát, vị tanh nồng đặc trưng. Có nhiều người cho rằng loại lá này khó ăn tuy nhiên nếu ai ăn được sẽ rất nghiện đấy.

Cách thực hiện: Xay nước uống lá diếp cá non có thể thêm đường để dễ uống. Hoặc rửa sạch lá diếp cá và ăn sống trực tiếp hoặc có thể ăn kèm với các món ăn khác.

7. Chữa rối loạn kinh nguyệt bằng gừng

Gừng không chỉ là loại thực phẩm gia vị trong gian bếp gia đình, mà còn là dược liệu Đông y có thể chữa được nhiều bệnh như cúm, ho, viêm họng, điều hoà kinh nguyệt, viêm nhiễm vùng kín ở nữ giới. Khi sử dụng gừng chị em có thể yên tâm về các triệu chứng khó chịu mỗi lần “ bà dì ghé thăm” như đau bụng và máu ra không đều.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị gừng tươi và thái thành từng lát vừa phải
Cho vào đun sôi cùng nước khoảng 3-4 phút
Đổ ra cốc uống từng ngụm nhỏ, hoặc uống kèm mật ong để dễ uống cũng như tăng hiệu quả.

Lưu ý không nên uống nước gừng mỗi ngày, chỉ nên 2-3 lần/tuần để tránh bị nóng trong người.

8. Sử dụng nghệ

Những chị em không may bị rối loạn kinh nguyệt sẽ cảm thấy rất khó chịu, dễ cáu gắt,.. Vậy có thể thử dùng nghệ để cải thiện tình trạng này. Nghệ thì có vị cay đắng mùi thơm nồng, tính ấm và có nhiều công dụng như làm đẹp da, mờ sẹo, mờ thâm, trị viêm, hành khí, phá huyết, thông kinh.

Nhờ vào chất cucumin có trong nghệ mà cơ thể mới cân bằng lượng hormone trước sau và trong kỳ kinh nguyệt nhờ đó máu lưu thông tốt hơn vì thế kinh nguyệt ra đều hơn. Không những thế còn giảm đau lưng, đau bụng kinh, choáng váng mỗi khi đến tháng.

Cách thực hiện: Pha một phần tư thìa bột nghệ với sữa, với sữa, mật ong và đường uống hàng ngày, liên tục trong vài tuần cho đến khi chị em cảm thấy ổn định kỳ kinh hơn.

9. Bổ sung vitamin

Hai nhóm vitamin B và D là hai loại được đánh giá có thể chữa rối loạn kinh nguyệt an toàn được nhiều chị em tìm hiểu.

Vitamin D có tác dụng giảm cân, cải thiện các triệu chứng trầm cảm và hỗ trợ cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều đặc biệt ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Chị em có thể bổ sung vitamin D trong các thực phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm chức năng bổ sung hoặc từ ánh nắng mặt trời ( trước 8h sáng).

Trong khi đó vitamin B sẽ giúp chị em điều chỉnh lượng máu kinh và giảm các nguy cơ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt. Vitamin B thường có trong các loại hạt, thịt đỏ, rau màu xanh, các loại thịt gia cầm, đậu,...

10. Lá ngải cứu

Lá ngải cứu được mệnh danh là thảo dược vàng trong việc cải thiện các triệu chứng của rối loạn kinh nguyệt. Loại cây này có vị đắng, tính âm có thể điều hoà thân nhiệt, cầm máu, kháng khuẩn, chống viêm và hỗ trợ ổn định chu kỳ kinh nguyệt.

Cách thực hiện: Phơi khô lá ngải cứu và pha với nước sôi uống như trà bình thường. Hoặc sử dụng lá ngải cứu tươi để chế biến thành các món ăn hàng ngày như trứng ngải cứu, gà hầm ngải cứu, canh ngải cứu,...

11. Dùng quế

Theo nghiên cứu chỉ ra rằng quế cũng có công dụng điều trị kinh nguyệt không đều tại nhà nhất là với phụ nữ mắc hội chứng đa nang buồng trứng. Không những thế sử dụng quế đúng cách còn giúp giảm đau bụng, đau lưng, buồn nôn và giảm chảy máu kinh nguyệt rất hiệu quả.

Với những phương pháp tự nhiên tại nhà trên chị em cần kiên trì thực hiện duy trì trong một khoảng thời gian dài kết hợp với chế độ sinh hoạt ăn uống để đạt được hiệu quả tốt. Tuy nhiên các cách chữa rối loạn kinh nguyệt trên chưa được kiểm chứng chỉ thông qua người đi trước truyền lại nên không đảm bảo về hiệu quả, ngoài ra cũng chỉ phù hợp với những người bị rối loạn kinh nguyệt do gặp vấn đề sinh lý. Còn trong trường hợp nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt do bệnh lý thì những phương pháp này sẽ không có hiệu quả, mà chị em cần đến cơ sở y tế chuyên khoa kiểm tra chi tiết.

Nên đi khám rối loạn kinh nguyệt ở đâu vừa đảm bảo chất lượng, hiệu quả, chi phí hợp lý và dịch vụ chăm sóc khách hàng tốt? Chị em có thể liên hệ đến phòng khám phụ khoa Hưng Thịnh tại 380 Xã Đàn Đống Đa Hà Nội. Tại đây chị em không chỉ khám về chu kỳ kinh nguyệt mà còn nhiều vấn đề liên quan đến phụ khoa như: viêm nhiễm phụ khoa, bệnh xã hội lây qua đường tình dục ở nữ giới, vấn đề thai sản và kế hoạch hoá gia đình,...

Quy trình đi khám rối loạn kinh nguyệt ở Hưng Thịnh theo trật tự các bước:

Người bệnh đến thăm khám sơ bộ ban đầu bác sĩ sẽ hỏi thăm về hiện trạng hiện tại nếu như nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt do sinh lý và không quá nghiêm trọng. Thì bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên để người bệnh có thể điều chỉnh thói quen sinh hoạt hợp lý tại nhà.
Sau khi kiểm tra nghi ngờ mắc các bệnh lý phụ khoa, bác sĩ có thể sẽ yêu cầu chị em thực hiện thêm các xét nghiệm chuyên sâu để tìm hiểu chính xác nguyên nhân rối loạn kinh nguyệt là gì? Tuỳ vào nguyên nhân gây bệnh mà mỗi người sẽ có phương pháp điều trị rối loạn kinh nguyệt khác nhau.

Hiện tại chắc chắn chị em còn đắn đo không biết đi khám rối loạn kinh nguyệt hết bao nhiêu tiền. Theo như tìm hiểu tại phòng khám phụ khoa Hưng Thịnh đang có chương trình ưu đãi khám tổng quát phụ khoa 9 hạng mục kiểm tra sơ bộ tình hình sức khỏe vùng kín với giá 280.000. Kèm theo đó nếu phải thực hiện tiểu phẫu, phòng khám sẽ hỗ trợ thêm 30%. Ưu đãi này chỉ áp dụng khi người bệnh đã đặt lịch hẹn trước đó theo hotline tổng đài 0366.655.466 hoặc nhắn tin Zalo.

Một ưu điểm vượt trội hơn so với bệnh viện công lập. Đó là phòng khám đa khoa Hưng Thịnh có thời gian làm việc ngoài giờ hành chính từ 8h sáng đến 20h tối và người bệnh không phải xếp hàng chờ đợi vì khi đặt lịch khám theo yêu cầu, chi phí vẫn như thường không cao hơn.

Bị rối loạn kinh nguyệt là điều không ai mong muốn, và khi có xảy đến với mình chị em hãy cẩn thận, tìm ra hướng xử lý phù hợp đảm bảo an toàn cho bản thân. Những cách chữa rối loạn kinh nguyệt nêu trên chỉ mang tính chất tham khảo, lời khuyên cho chị em phái đẹp rối loạn kinh nguyệt kéo dài cảnh bảo tình trạng sức khỏe sinh sản bản thân đang gặp nguy hiểm, hay mau chóng đến cơ sở y khoa uy tín để thăm khám kiểm tra, tìm hiểu ra nguyên nhân gây bệnh và điều trị dứt điểm.

Xem thêm: