10 Cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà hiệu quả

30/10/2025

Cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà hiệu quả hay những cách khắc phục tình trạng kinh nguyệt ra ít an toàn, nhanh chóng được rất nhiều các chị em phụ nữ quan tâm. Kinh nguyệt luôn là một trong các yếu tố quan trọng phản ánh về tình hình sức khỏe của nữ giới. Vì thế trong trường hợp kinh nguyệt có dấu hiệu bất thường thì chị em cần phải lưu ý có biện pháp xử lý kịp thời và thăm khám khi cần thiết. Để tìm hiểu được rõ những nguyên nhân kinh nguyệt ít và cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà như thế nào, mời bạn đọc cùng chúng tôi theo dõi bài viết chia sẻ dưới đây.

Tóm Tắt Bài Viết

Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết kinh nguyệt ra ít

Kinh nguyệt thường xuất hiện từ giai đoạn dậy thì, hình thành do trứng không được thụ tinh với tinh trùng, khiến niêm mạc tử cung bong tróc và đào thải ra ngoài qua âm đạo cùng máu và dịch nhầy. Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường ở phụ nữ kéo dài từ 28 – 32 ngày (có thể dao động từ 21 – 35 ngày), trong đó thời gian hành kinh khoảng 3 – 7 ngày với lượng máu mất từ 50 – 80ml. Khi lượng máu kinh ít hơn bình thường, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng bất thường mà chị em cần chú ý và tìm hiểu cách chữa kinh nguyệt ra ít phù hợp.

Nguyên nhân gây ra tình trạng này khá đa dạng. Căng thẳng, áp lực kéo dài khiến quá trình sản sinh hormone bị rối loạn, ảnh hưởng tới chu kỳ kinh. Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh thường gặp hiện tượng này do hormone Estrogen suy giảm nhanh, kèm theo bốc hỏa, mất ngủ, khô âm đạo. Thay đổi cân nặng đột ngột cũng làm nội tiết mất cân bằng, tác động trực tiếp đến lượng máu kinh. Ngoài ra, việc mang thai ngoài tử cung, sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết, hẹp hoặc sẹo cổ tử cung, buồng trứng đa nang hay bệnh tuyến giáp cũng có thể dẫn đến ít kinh nguyệt.

Các dấu hiệu nhận biết khá rõ ràng như thời gian hành kinh chỉ 1 – 2 ngày, hoặc vẫn kéo dài 3 – 7 ngày nhưng lượng máu rất ít, chỉ khoảng 20 – 30ml. Một số chị em thấy chu kỳ kinh dài hơn 30 ngày, máu kinh nhạt màu hoặc có sự thay đổi bất thường. Việc nhận biết sớm và lựa chọn đúng cách chữa kinh nguyệt ra ít sẽ giúp cải thiện chu kỳ, ổn định sức khỏe sinh sản và hạn chế biến chứng về sau.

10 Cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà hiệu quả

10 cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà hiệu quả an toàn

1. Cách chữa kinh nguyệt ra ít bằng chế độ dinh dưỡng
2. Cách chữa kinh nguyệt ra ít bằng việc bổ sung vitamin
3. Cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà bằng gừng
4. Cách chữa kinh nguyệt ra ít hiệu quả bằng dứa
5. Sử dụng đu đủ để chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà
6. Gợi ý cách chữa kinh nguyệt ra ít bằng cần tây
7. Cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà với bột quế
8. Ngủ đủ giấc
9. Chữa kinh nguyệt ra ít bằng cách tập thể dục đều đặn
10. Cách chữa kinh nguyệt ra ít bằng thuốc Đông y

Chị em khi nhận thấy có hiện tượng kinh nguyệt ra ít hơn bình thường sẽ có cảm giác lo lắng, hoang mang và gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nếu như tình trạng ít kinh nguyệt mới xuất hiện gần đây và không đi kèm biểu hiện gì khác bất thường thì bạn hãy thử thực hiện áp dụng những cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà đơn giản sau đây giúp hỗ trợ cho kinh nguyệt ổn định lại bình thường:

1. Cách chữa kinh nguyệt ra ít bằng chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống hàng ngày là yếu tố có sự ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ. Chính vì vậy, một cách khắc phục tình trạng kinh nguyệt ra ít tại nhà hiệu quả để bạn tham khảo đó là xây dựng thực đơn dinh dưỡng hàng ngày một cách lành mạnh, khoa học và cần bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ. Để kinh nguyệt ra nhiều và đều đặn hơn thì nữ giới nên ăn những loại cá giàu hàm lượng Omega-3, củ dền, rau bina, cà rốt, lòng đỏ trứng, nghệ, quả óc chó, quả đu đủ, các loại hạt như hạt vừng, hạt lanh…

Ngoài ra, trong chế độ ăn uống của mình các chị em cũng phải tránh sử dụng đồ uống có cồn, chất kích thích, đồ ăn nhanh, đồ có nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay nóng… vì chúng đều làm nội tiết tố mất cân bằng khiến kinh nguyệt rối loạn nghiêm trọng hơn.

2. Cách chữa kinh nguyệt ra ít bằng việc bổ sung vitamin

Vitamin luôn rất quan trọng với cơ thể nói chung và quá trình duy trình kinh nguyệt đều đặn nói riêng. Nếu chị em đang tìm kiếm cho mình cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà thì hãy thử bổ sung một số loại vitamin cần thiết thông qua chế độ ăn uống hoặc các thực phẩm bổ sung.

Vitamin C: Khi cung cấp hàm lượng vitamin C cho cơ thể sẽ kích thích quá trình sản xuất hormone Estrogen giúp kinh nguyệt ra đều hơn. Nguồn thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào phải kể đến những loại trái cây và quả mọng như kiwi, cam, quýt, bưởi, việt quất, mâm xôi, dâu tây…
Vitamin D: Đây là loại vitamin giúp cải thiện kinh nguyệt ra ít, giúp điều tiết hormone sinh lý ở nữ giới. Để điều hòa kinh nguyệt thì chị em nên bổ sung các loại thực phẩm như ngũ cốc, sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, hải sản có vỏ, nấm…
Vitamin B: Hàm lượng vitamin B vừa giúp kinh nguyệt ra nhiều hơn vừa giảm nhẹ các triệu chứng giai đoạn tiền kinh nguyệt. Vitamin B sẽ có mặt ở trong những thực phẩm bao gồm các loại rau lá xanh, cá, trứng, sữa, thịt bò, các loại cây họ đậu…

3. Cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà bằng gừng

Gừng đã rất quen thuộc với tác dụng giảm đau bụng kinh nhờ vào tính ấm và vị cay. Bên cạnh đó củ gừng còn được dùng trong nhiều bài thuốc chữa kinh nguyệt không đều đặn, hỗ trợ ổn định hoạt động của nội tiết tố trong cơ thể, kích thích quá trình tuần hoàn máu và còn giảm tình trạng lo âu, căng thẳng dẫn đến ra ít kinh nguyệt.

Với cách chữa kinh nguyệt ra ít bằng gừng, chị em cần rửa sạch 1 củ gừng tươi rồi thái ra thành từng lát mỏng. Cho một ít gừng vào cốc, đổ nước sôi và hãm như hãm trà trong khoảng 10 - 15 phút. Để tăng hương vị cho trà gừng thì bạn có thể thêm vào một ít mật ong, khuấy đều tay và sau đó uống trực tiếp.

4. Cách chữa kinh nguyệt ra ít hiệu quả bằng dứa

Quả dứa có nhiều công dụng, lợi ích với sức khỏe như chống viêm, tốt cho răng miệng, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh cảm lạnh… Ngoài ra dứa còn là thực phẩm hữu ích đối với chu kỳ kinh nguyệt của các chị em, đặc biệt ở những người đang gặp phải hiện tượng kinh nguyệt ít. Đó là bởi enzyme Bromelain trong dứa giúp kích thích lưu thông máu đồng thời thúc đẩy lớp niêm mạc tử cung bong ra đều đặn hơn.

Theo đó, cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà đơn giản nhất chính là ăn dứa tươi hoặc uống nước ép dứa trong ngày “đèn đỏ”. Tuy nhiên bạn tránh ăn quá nhiều dứa vì có chứa hàm lượng đường cao, chứa axit dễ gây ảnh hưởng đến dạ dày hoặc có nguy cơ dị ứng.

5. Sử dụng đu đủ để chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng việc chị em ăn đu đủ giúp cho chu kỳ kinh nguyệt được ổn định và đều đặn hơn. Lý do được giải thích là nhờ thành phần enzyme Papain và Carotene có trong quả đu đủ sẽ kích thích sản sinh thêm nhiều hormone Estrogen, thúc đẩy quá trình co bóp tử cung nhằm đẩy máu kinh ra bên ngoài và hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt khá tốt.

Nếu bạn muốn áp dụng cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà này cũng sẽ tương đối đơn giản. Chị em có thể ăn trực tiếp đu đủ, uống sinh tố hoặc làm nước ép từ loại quả này để nhận được những lợi ích thiết thực trong những ngày có kinh nguyệt.

6. Gợi ý cách chữa kinh nguyệt ra ít bằng cần tây

Cần tây không những là một loại rau thơm ngon mà còn được coi như vị thuốc tự nhiên với rất nhiều tác dụng như hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hệ tiêu hóa, kiểm soát huyết áp, chống viêm, bảo vệ gan, giúp giảm cân… Thành phần vitamin C, vitamin K, kali và folate có trong rau cần tây giúp lượng máu kinh ra nhiều hơn, làm giảm đau và khó chịu ngày “nguyệt san”.

Cụ thể, cách chữa kinh nguyệt ra ít hiệu quả mà các chị em có thể tham khảo là uống nước ép cần tây hàng ngày vào buổi sáng. Bạn chú ý chọn mua cần tây tươi và rửa sạch sẽ để loại bỏ các tạp chất, nên uống trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút sẽ có hiệu quả tốt hơn.

7. Cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà với bột quế

Quế có tính ấm, vị cay và hơi ngọt với nhiều công dụng điển hình như giảm đau, kháng khuẩn, kháng viêm… đồng thời được sử dụng trong những bài thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt, bổ khí dưỡng huyết cho phụ nữ. Do vậy có nhiều chị em đã chia sẻ cách chữa kinh nguyệt ra ít ngay tại nhà bằng việc dùng bột quế để pha uống trong kỳ “đèn đỏ”.

Có nhiều cách sử dụng bột quế giúp điều kinh để nữ giới cân nhắc lựa chọn như pha cùng nước ấm hoặc sữa ấm, dùng như một loại gia vị cho các món ăn… Tuy nhiên chị em chú ý bột quế chỉ nên dùng khoảng 3 - 6g/ngày vì nếu không sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

8. Ngủ đủ giấc

Những chị em thường xuyên ngủ không đủ giấc, hay thức khuya sẽ là một trong những nguyên nhân khá phổ biến gây rối loạn nội tiết tố, mất cân bằng nồng độ hormone Estrogen và Progesterone. Điều này cũng có sự ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới và gây ra các vấn đề bất thường như máu kinh ra ít, trễ kinh, vòng kinh kéo dài nhiều ngày…

Trong trường hợp bạn đang có thói quen thức khuya nhiều và bị thiếu ngủ thì cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà đơn giản chính là tập đi ngủ đúng giờ, đảm bảo ngủ đủ giấc hàng ngày từ 7 - 8 tiếng. Khi chị em ngủ đủ giấc giúp nội tiết tố cân bằng ổn định trở lại thì kinh nguyệt cũng sẽ dần trở nên đều đặn hơn.

9. Chữa kinh nguyệt ra ít bằng cách tập thể dục đều đặn

Thêm một cách khắc phục kinh nguyệt ra ít đơn giản tại nhà cho chị em đó là dành thời gian vận động cơ thể, luyện tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày. Một số hoạt động như đi bộ, chạy bộ hay các bài tập Yoga… sẽ kích thích quá trình lưu thông máu, tăng cường sức khỏe thể chất và còn hỗ trợ điều hòa nội tiết tố giúp kinh nguyệt ổn định như bình thường.

Tập thể dục không chỉ là cách chữa kinh nguyệt ra ít hiệu quả mà còn giúp cho nữ giới duy trì cân nặng phù hợp, phòng ngừa nguy cơ thừa cân hay béo phì. Mặc dù vậy bạn cần điều chỉnh tần suất luyện tập sao cho phù hợp với thể trạng của mình, tránh vận động quá sức vì sẽ khiến nội tiết tố ngày càng bị rối loạn gây chậm kinh hay thậm chí mất kinh tạm thời.

10. Cách chữa kinh nguyệt ra ít bằng thuốc Đông y

Các bài thuốc Đông y cũng là một cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà được nhiều người lựa chọn áp dụng nhờ tính an toàn. Theo y học cổ truyền, tình trạng kinh nguyệt ít có nhiều nguyên nhân như khí trệ, huyết ứ, huyết hư… Ở từng nguyên nhân khác nhau sẽ có những vị thuốc tương ứng sao cho phù hợp. Đối với hiện tượng máu kinh ra ít thì thông thường cần sử dụng các vị thuốc như Ích mẫu, Thục địa, Hoài sơn, Xuyên khung, Hoàng kỳ…

Các vị thuốc Đông y hầu hết đều sẽ đem sắc chung với nước để uống hàng ngày. Chị em phải tham khảo ý kiến bác sĩ và thầy thuốc để sử dụng đúng cách, đúng loại, đảm bảo nhận được hiệu quả tốt cũng như không gây thêm vấn đề nào khác cho sức khỏe.

Một số lưu ý khi chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà

Ngoài việc tham khảo những cách trị kinh nguyệt ra ít trên đây, để có thể giúp nhanh chóng khắc phục được hiện tượng này thì chị em nên lưu ý một vài điều như sau:

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ, cẩn thận hàng ngày để phòng ngừa nguy cơ mắc phải viêm nhiễm phụ khoa, đặc biệt trong các thời điểm ngày kinh nguyệt, cả trước và sau khi quan hệ tình dục.
Khi dùng dung dịch vệ sinh nên ưu tiên những sản phẩm có thành phần dịu nhẹ và không được thụt rửa sâu trong âm đạo.
Chú ý xây dựng lối sống khoa học, giữ tâm lý luôn được thoải mái, tránh stress.
Tăng cường một chế độ ăn giàu chất sắt và vitamin, tránh xa các chất kích thích.

Theo chuyên gia, các cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà không phải sẽ có hiệu quả trong tất cả mọi trường hợp. Nếu như nguyên nhân ít kinh nguyệt là do bệnh lý thì chị em phải can thiệp điều trị mới có thể khắc phục được tình trạng này. Bởi vậy khi nữ giới nhận thấy kinh nguyệt ra ít kéo dài thường xuyên hoặc có đi kèm những biểu hiện bất thường khác như đau bụng kinh dữ dội, ra máu bất thường giữa các kỳ kinh, khí hư ra nhiều có mùi hôi, mệt mỏi… thì cần phải đến các cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ khám và chữa trị hiệu quả.

Khám chữa kinh nguyệt ra ít an toàn tại Phòng khám đa khoa Hưng Thịnh

Trường hợp chị em nữ giới gặp tình trạng kinh nguyệt ra ít cần thăm khám và điều trị có thể chọn đến phòng khám đa khoa Hưng Thịnh Xã Đàn để bác sĩ tiến hành kiểm tra. Đây là đơn vị phòng khám phụ khoa tư nhân uy tín được Sở Y tế Hà Nội cấp phép, gây dựng sự uy tín với nhiều người bệnh trong lĩnh vực khám chữa bệnh phụ khoa, chăm sóc sức khỏe sinh sản cho nữ giới, tư vấn thông tin và thực hiện đình chỉ thai nghén an toàn…

Phòng khám đa khoa xã đàn Hưng Thịnh có ưu điểm về đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, đều từng công tác trong nhiều bệnh viện lớn và rất chu đáo tận tình với bệnh nhân. Quy trình thăm khám an toàn, nhận được kết quả nhanh chóng khi phòng khám đầu tư và sử dụng nhiều máy móc hiện đại. Chị em nhờ đó sẽ hoàn toàn an tâm được bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân kinh nguyệt ra ít chính xác và có những biện pháp xử lý tương ứng, đảm bảo hiệu quả tối ưu.

Hiện nay phòng khám Hưng Thịnh đang áp dụng những phương pháp hiện đại để điều trị các vấn đề như bệnh phụ khoa, khí hư bất thường, rối loạn kinh nguyệt… Điều này giúp người bệnh đạt được hiệu quả chữa trị cao, ít bị đau đớn, bảo vệ sức khỏe sinh sản và còn có thể nhanh chóng hồi phục. Phòng khám cũng đảm bảo vấn đề vệ sinh sạch sẽ môi trường y tế để không có hiện tượng làm lây chéo viêm nhiễm khi bệnh nhân điều trị.

Tại phòng khám, chi phí khám chữa kinh nguyệt ra ít nói riêng hay những vấn đề bệnh lý khác ở nữ giới nói chung đều luôn ở mức rất hợp lý, công khai rõ ràng các khoản để người bệnh được nắm bắt. Đặc biệt hơn, khi bạn liên hệ đặt hẹn khám trước qua tổng đài tư vấn 0366 655 466 sẽ được nhận thêm ưu đãi gói thăm khám phụ khoa chỉ 280.000 VNĐ với 9 hạng mục và giảm 30% cho chi phí tiểu phẫu hoặc trị liệu bệnh.

Chị em nữ giới khi đến phòng khám đa khoa Hưng Thịnh được bảo đảm giữ kín toàn bộ mọi thông tin cá nhân và hồ sơ khám chữa, yên tâm với mô hình điều trị “1 bác sĩ - 1 bệnh nhân” riêng tư kín đáo. Phòng khám cũng có giờ làm việc linh hoạt, khám chữa tất cả các ngày trong tuần với thời gian từ 8h00 đến 20h00 để chị em dễ dàng sắp xếp công việc của mình.

Trên đây là chia sẻ 10 cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà hiệu quả để các chị em phụ nữ cùng tham khảo. Tuy nhiên bạn cũng lưu ý trong trường hợp không có được kết quả tốt khi áp dụng thực hiện những cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà thì nên nhanh chóng đi khám tại cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ tìm ra chính xác nguyên nhân, tư vấn nên điều trị theo phương pháp nào cho phù hợp nhất. Nếu như chị em còn thắc mắc bất cứ vấn đề nào khác hoặc có mong muốn đăng ký trước lịch khám phụ khoa, vui lòng liên hệ trực tiếp số hotline 0366 655 466 để nhận giải đáp nhanh chóng và miễn phí.

Xem thêm: