10 Cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà

16/09/2025

Trễ kinh là vấn đề mà chị em nào cũng gặp phải trong suốt quá trình từ tuổi dậy thì đến tuổi mãn kinh. Việc kinh nguyệt không đều có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau và có sự ảnh hưởng ít nhiều đến tình trạng sức khỏe của người phụ nữ. Thông thường chị em sẽ tìm đến những cách điều trị kinh nguyệt tại nhà để tiết kiệm chi phí và cũng tránh để người khác biết được. Tuy nhiên với một số trường hợp kinh nguyệt không đều do bệnh lý thì cần đến các cơ sở y tế thăm khám mới điều trị khỏi bệnh. Cùng tham khảo ngay bài viết sau để biết được 10 cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà vừa đơn giản và hiệu quả.

Nguyên nhân nữ giới trễ kinh nguyệt do đâu?

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường ở nữ giới thường dao động trung bình từ 28 đến 32 ngày. Tuy nhiên, vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà chu kỳ này có thể bị chậm trễ. Khi thời gian giữa các chu kỳ ngắn hơn 21 ngày hoặc dài hơn 35 ngày thì được xem là rối loạn kinh nguyệt. Một số nguyên nhân thường gặp có thể kể đến như:

Do đang mang thai: Khi mang thai, quá trình rụng trứng sẽ không diễn ra, dẫn đến việc không có kinh nguyệt. Nếu chậm kinh từ 1–2 tuần, chị em nên đi khám hoặc dùng que thử thai để xác định.
Do thay đổi cân nặng đột ngột: Việc giảm hoặc tăng cân nhanh chóng có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, khiến chu kỳ kinh bị chậm hoặc kéo dài.
Do tâm lý căng thẳng: Khi áp lực công việc hoặc cuộc sống kéo dài, cơ thể tiết ra hormone cortisol, làm ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết và dễ gây kinh nguyệt không đều. Đây là nguyên nhân khiến nhiều chị em phải tìm đến các cách trị kinh nguyệt không đều tại nhà.

Ngoài ra, tình trạng này còn có thể xuất phát từ các bệnh lý như buồng trứng đa nang, rối loạn tuyến giáp, hoặc do tập luyện thể thao quá sức, chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất. Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nữ giới cũng dễ gặp chu kỳ kinh thay đổi thất thường trước khi dừng hẳn.

Để hạn chế trễ kinh và ổn định sức khỏe sinh sản, chị em nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồng thời bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Nên tập thể dục đều đặn ở mức vừa phải, cân bằng thời gian nghỉ ngơi và làm việc để tránh kiệt sức. Việc khám phụ khoa định kỳ cũng rất cần thiết nhằm phát hiện sớm những bất thường và áp dụng cách chữa kinh nguyệt không đều kịp thời.

Qua những yếu tố trên có thể thấy, nguyên nhân rối loạn kinh nguyệt xuất phát từ cả yếu tố bên ngoài, thói quen sinh hoạt và bệnh lý phụ khoa. Với những trường hợp nguyên nhân không quá nghiêm trọng, người bệnh có thể áp dụng cách điều trị kinh nguyệt không đều tại nhà hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn phương pháp điều trị kinh nguyệt không đều phù hợp. Một số phương pháp chữa kinh nguyệt không đều tự nhiên sẽ giúp cải thiện tình trạng hiệu quả mà không gây tác dụng phụ.

10 Cách chữa trị kinh nguyệt không đều tại nhà

Cách chữa trị kinh nguyệt không đều tại nhà

1. Tập thể dục và duy trì cân nặng phù hợp

Một trong những cách chữa kinh nguyệt không đều chính là tập thể dục thường xuyên cũng như cố gắng duy trì cân nặng ở mức phù hợp. Việc tập thể dục giúp chúng ta trao đổi chất tốt hơn, thải độc qua mồ hôi, tăng cường sức đề kháng cơ thể và giảm nguy cơ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.

Chị em nên lựa chọn bộ môn thể thao mà mình yêu thích để tập luyện mỗi ngày ví dụ như cardio nhẹ nhàng, yoga,...Trung bình mỗi ngày chị em chỉ cần tập luyện từ 30-45 phút. Đã có nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên tập thể dục, nồng độ hormone nội tiết cân bằng hơn, giảm tình trạng đau bụng kinh và cảm xúc trầm cảm cũng được cải thiện tốt.

Việc vận động còn giúp chị em duy trì được mức cân nặng phù hợp, vóc dáng săn chắc hơn và chất lượng cuộc sống thoải mái hơn. Việc tăng cân hoặc sụt cân quá mức không chỉ ảnh hưởng đến nội tiết tố mà còn khiến chị em lo lắng. Do đó cách chữa kinh nguyệt không đều này vừa đơn giản, vừa không tốn một đồng chi phí nào mà hiệu quả mang lại tuyệt vời.

2. Cách chữa kinh nguyệt không đều bằng vitamin

Việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin cho cơ thể là điều rất quan trọng. Hiện tại có hai loại vitamin chính cần bổ sung để hỗ trợ giảm tình trạng rối loạn kinh nguyệt là vitamin D và B.

Cụ thể:

Vitamin D có lợi ích: giảm cân, điều trị kinh nguyệt bị rối loạn, giảm các triệu chứng trầm cảm. Tham khảo một số thực phẩm giàu vitamin D như sữa, ngũ cốc nguyên hạt, đón nhận từ ánh mặt trời trước 8h sáng hoặc các thực phẩm chức năng bổ sung. Khi mua thực phẩm chức năng cần đảm bảo độ uy tín và có nguồn gốc rõ ràng.
Vitamin B được dùng trong đơn thuốc khi chị em đang muốn có con. Không chỉ giúp kinh nguyệt của người phụ nữ đều đặn hơn mà còn giảm các nguy cơ hội chứng tiền kinh nguyệt. Bổ sung vitamin B trong các loại thực phẩm như: các loại hạt, cá, rau xanh,...

3. Cách điều trị kinh nguyệt không đều bằng việc thay đổi chế độ ăn uống, dinh dưỡng

Như đã chia sẻ ở trên thì chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chu kỳ kinh nguyệt. Theo các chuyên gia, để cân bằng và giữ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn thì chị em cần lập ra cho bản thân chế độ dinh dưỡng phù hợp, đầy đủ các chất và không nên ăn nhiều đồ ăn ngoài.

Một số lưu ý trong chế độ ăn uống:

Trước và sau chu kỳ kinh nguyệt chị em nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa sắt để cơ thể tái tạo lượng máu đã mất. Bên đó còn giảm tình trạng ra ít máu kinh và mất kinh dài ngày. Chị em nên ưu tiên sử dụng thực phẩm thịt gà, thịt bò, gan động vật,...
Bổ sung chất xơ không chỉ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một số thực phẩm nên dùng như rau xanh, trái cây tươi, họ hàng nhà hạt,...
Nên dùng nhiều đậu nành để hấp thụ hoạt chất isoflavone có tính chất gần giống với nội tiết tố người phụ nữ.

4. Điều hòa kinh nguyệt tại nhà bằng gừng

Không chỉ có công dụng hỗ trợ điều trị các bệnh viêm nhiễm phụ khoa mà gừng còn có công dụng điều trị kinh nguyệt không đều. Bên cạnh đó gừng còn có một số công dụng khác như hỗ trợ giảm đau kinh nguyệt, giảm lượng máu chảy, kháng khuẩn tự nhiên,...

Việc bổ sung gừng trong những ngày hành kinh giúp chị em cảm thấy ấm bụng và đỡ đau bụng hơn. Để điều hòa kinh nguyệt chị em dùng vài lát gừng tươi đun với nước. Để dễ uống hơn chị em có thể thêm chút mật ong vào, nên uống khi còn ấm trước khi ngủ sẽ có hiệu quả.

Gừng có tính nóng nên uống nhiều sẽ gây nóng trong, do đó chị em chỉ nên uống 2-3 lần trong tuần và bổ sung thêm nhiều thực phẩm mát trong để cân bằng lại.

5. Điều trị kinh nguyệt không đều bằng bột nghệ

Nếu như kinh nguyệt không đều, chậm kinh là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ thì việc sử dụng tinh bột nghệ sẽ giúp chị em khắc phục được tình trạng này. Thành phần curcumin trong nghệ có tính oxy hóa mạnh nên có thể kháng viêm, ổn định nội tiết tố bên trong, giúp máu lưu thông tốt hơn từ đó có thể cải thiện tình trạng chậm kinh. Bên cạnh đó khi sử dụng tinh bột nghệ đúng cách còn giúp chị em đỡ đau dạy và đau bụng mỗi khi đến kỳ kinh.

Chuẩn bị củ nghệ đã chuẩn bị, thái lát mỏng và ích mẫu, ngải cứu đem đun lửa nhỏ đến khi cạn còn 1 cốc thì uống sau bữa ăn.

Ngoài ra chị em có thể thêm nghệ vào các món ăn thường ngày để tăng thêm hiệu quả như mong muốn.

6. Chữa kinh nguyệt không đều bằng đu đủ

Thêm một cách trị kinh nguyệt không đều áp dụng tại nhà chính là quả đu đủ. Thành phần của quả đu đủ chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể, giúp làm mát gan, thanh nhiệt, giải độc cơ thể, nhuận tràng, bổ thận, cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể.

Đối với những người có chu kỳ kinh nguyệt không đều thì ăn đu đủ sẽ giúp chu kỳ kinh của chị em đểu hơn và đỡ đau bụng hơn. Khi dùng quả đu đủ nên chọn quả vừa chín tới, không bị dập, ăn trực tiếp hoặc xay, ép thành sinh tố uống mỗi ngày.

Một lưu ý nhỏ khi dùng đu đủ để chữa kinh nguyệt không đều thì chị em không nên ăn loại quả này trong những ngày có kinh.

7. Dùng lá diếp cá chữa rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Một trong những cách điều trị kinh nguyệt không đều tại nhà hiệu quả chính là dùng lá diếp cá. Lá diếp cá là loại lá ăn kèm rất quen thuộc với người dân ta, giúp cân bằng và tăng hương vị cho món ăn khi ăn sống. Lá diếp cá hơi nồng, tính mát và có vị chua nhẹ rất phù hợp với những người đang bị nóng trong, muốn giải độc thanh nhiệt cơ thể. Đồng thời cũng giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và giảm nguy cơ rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

Khi dùng lá diếp cá chị em nên chọn lá tươi non, không bị sâu, rửa thật sạch trước khi sử dụng. Có thể chế biến lá diếp cá thành nước xay hoặc ăn sống tùy vào sở thích của mỗi người. Để dễ uống và tăng thêm hương vị, chị em có thể thêm chút đường hoặc mật ong.

8. Cách chữa kinh nguyệt không đều bằng quế

Nhiều chị em không biết rằng quế cũng có công dụng hỗ trợ chữa kinh nguyệt không đều tại nhà. Đặc biệt với những người mắc chứng buồng trứng đa nang thì việc chu kỳ kinh thất thường là điều gặp phải rất nhiều. Dùng quế đúng cách sẽ giúp cải thiện rõ rệt tình trạng này, không những thế trong những ngày hành kinh khó chịu, quế sẽ giúp chị em xoa dịu cơn đau và giảm cảm giác buồn nôn.

Quế cũng có tính nóng cao nên khi dùng nhiều dễ dẫn đến nóng trong, nổi mụn, cơ thể khó chịu. Do đó khi dùng quế là cách điều trị kinh nguyệt không đều thì chị em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên gia trước khi sử dụng.

9. Điều trị kinh nguyệt không đều bằng giấm táo

Có một nghiên cứu về công dụng của giấm táo với chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ vào năm 2013 đã cho ra kết quả: nếu uống 15ml giấm táo mỗi ngày sẽ cải thiện tình trạng mắc bệnh buồng trứng đa nang ở người phụ nữ, từ đó điều hòa kinh nguyệt đều đặn hơn. Bên cạnh đó giấm táo cũng giúp giảm lượng đường trong máu, giảm nồng độ insulin và giúp giảm cân nặng. Cách uống giấm táo đúng cách là nên dùng khoảng 15ml giấm táo pha với nước ấm, như vậy vừa có công dụng vừa hạn chế các tác dụng phụ của giấm táo.

Để dễ uống hơn chị em có thể tham khảo pha thêm mật ong vào, công dụng sẽ tốt hơn.

Khi dùng giấm táo cần lưu ý không nên uống khi đói hay vừa mới ngủ dậy, đặc biệt những người mắc bệnh dạ dày. Bởi vì trong giấm táo có hàm lượng axit cao nên nếu dùng không đúng cách sẽ làm viêm loét thành dạ dày, chị em sẽ càng khó chịu, đau dạ dày nhiều hơn.

10. Dùng dứa điều hòa kinh nguyệt

Dứa là thực phẩm tốt giúp chị em hỗ trợ các vấn đề liên quan đến kỳ kinh nguyệt, nhờ vào hàm lượng bromelain. Loại enzyme này giúp làm mềm niêm mạc tử cung, chống viêm tốt từ đó điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Điều trị kinh nguyệt không đều ở đâu?

Phòng khám đa khoa Hưng Thịnh tại 380 Xã Đàn hiện nay đang là địa chỉ uy tín và nổi tiếng trong lĩnh vực Sản phụ khoa. Chất lượng của phòng khám được đánh giá thông qua giấy cấp phép của Sở Y tế Hà Nội và nhận xét của khách hàng. Chị em đến đây có thể yên tâm về chất lượng cũng như thoải mái sử dụng các dịch vụ y tế mà không lo về chi phí. Không chỉ thăm khám phụ khoa, tìm ra nguyên nhân chu kỳ kinh nguyệt không đều mà phòng khám còn tiếp nhận điều trị các bệnh lý phụ khoa khác.

Sở hữu đội ngũ y bác sĩ giỏi, đều có chuyên môn và kinh nghiệm sẽ nhanh chóng chẩn đoán được chu kỳ kinh nguyệt rối loạn do sinh lý hay bệnh lý. Từ đó đưa ra phương pháp chữa kinh nguyệt không đều phù hợp. Trong trường hợp nữ giới mắc bệnh phụ khoa bác sĩ sẽ điều trị bằng các biện pháp hiện đại nhằm đảm bảo an toàn cũng như hạn chế tối đa những mối nguy hiểm có thể xảy ra.

Về chi phí điều trị chữa kinh nguyệt không đều tại phòng khám Hưng Thịnh không tốn kém, nhiều trường hợp đăng ký đặt lịch khám chu kỳ kinh nguyệt trước theo yêu cầu còn được hỗ trợ giảm 30% phí điều trị tiểu phẫu hay gói khám phụ khoa giá 280K,... Trước khi đi khám chu kỳ kinh nguyệt chị em có thể liên hệ trước đến hotline của phòng khám, bác sĩ trực tuyến 24/24 luôn sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc của khách hàng. Không những thế nếu muốn đặt lịch khám trước thì cũng có thể nhận số thứ tự bệnh nhân và khung giờ khám mà không cần phải xếp hàng chờ đợi.

Một ưu điểm của phòng khám đa khoa xã đàn Hưng Thịnh khi chị em đi khám điều trị kinh nguyệt không đều dù theo hình thức khám thông thường hay khám theo yêu cầu, bảng giá chi phí đều không thay đổi. Phòng khám cam kết hồ sơ bệnh án, thông tin trao đổi giữa người bệnh với bác sĩ đều được bảo mật tuyệt đối, do đó chị em có thể thoải mái chia sẻ những suy nghĩ, triệu chứng lạ thường mà bản thân đang gặp phải.

Thông tin 10 cách chữa kinh nguyệt không đều mà chúng tôi chia sẻ trên sẽ phù hợp với những chị em rối loạn kinh nguyệt do sinh lý, còn nếu nguyên nhân do bệnh lý thì nên xem xét đến cơ sở y tế sớm và có hướng điều trị phù hợp. Với những cách dân gian này thì cần kiên trì áp dụng thường xuyên và chú ý cảm nhận cơ thể, như vậy mới có kết quả như mong muốn. Bên cạnh đó thì chị em cũng nên đi thăm khám sức khỏe phụ khoa thường xuyên để đảm bảo tình trạng của bản thân luôn ở mức ổn định.

Xem thêm: