10 Cách chữa tiểu đêm hiệu quả tại nhà

Tình trạng tiểu đêm nhiều lần khiến cho không ít người cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, mất ngủ dẫn đến suy giảm chất lượng cuộc sống. Ban đầu chúng ta thường có suy nghĩ là hiện tượng sinh lý bình thường hoặc do buổi tối uống nhiều nước, tuy nhiên tiểu nhiều về đêm trong thời gian dài có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề về sức khỏe. Vậy bệnh tiểu đêm điều trị như thế nào, tham khảo ngay 10 cách chữa tiểu đêm nhiều lần hiệu quả và có thể thực hiện ngay tại nhà.

Tiểu đêm nhiều lần là bệnh gì?

Tiểu nhiều về đêm là tình trạng phải thức dậy đi tiểu từ 2 lần trở lên mỗi đêm, bởi ở người trưởng thành khỏe mạnh thì ban đêm chúng ta thường không đi tiểu hoặc có chỉ là 1 lần. Số lần đi tiểu đêm tăng lên và kéo dài nhiều ngày sẽ được cho là bệnh tiểu đêm. Đặc biệt nếu đi kèm thêm các biểu hiện khác như:

• Ngủ không sâu giấc hoặc rất khó vào giấc ngủ

• Cơ thể mệt mỏi, uể oải vào ban ngày

• Mỗi khi mót tiểu sẽ rất gấp gáp, tiểu không kiểm soát

• Lượng nước tiểu ít nhưng mót đi tiểu nhiều lần

Nguyên nhân gây tiểu nhiều về đêm

Trước tìm hiểu các điều trị tiểu đêm thì chúng cần tìm ra nguyên nhân gây tiểu đêm do đâu, một số nguyên nhân phổ biến, đó là:

• Do thói quen uống nhiều nước vào buổi tối (cả nước lọc và nước canh. Nước canh sẽ kích thích đi tiểu nhiều hơn)

• Do thói quen uống trà, cà phê, bia rượu vào buổi tối không chỉ kích thích bàng quang hoạt động nhiều hơn mà còn gây ra tình trạng mất ngủ

• Do rối loạn chức năng bàng quang hoặc mắc bệnh viêm đường tiết niệu

• Đối với nam giới việc tiểu đêm nhiều lần có thể là do biến chứng của bệnh phì đại tuyến tiền liệt

• Do bị suy giảm chức năng thận khiến cho người bệnh thường xuyên mót tiểu tiện, đặc biệt vào buổi tối.

• Do tuổi tác cao làm giảm khả năng cô đặc nước tiểu

• Do mắc bệnh tiểu đường hoặc cao huyết áp

Với những trường hợp bệnh tiểu đêm nhẹ thì việc điều trị sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt, tuy nhiên nếu nguyên nhân có liên quan đến bệnh lý thì cần đi thăm khám bác sĩ kiểm tra mới biết chính xác được.

Hiện tượng tiểu nhiều về đêm có nguy hiểm không?

Bệnh tiểu đêm nhiều lần ở giai đoạn đầu thường không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe, chỉ là người bệnh sẽ cảm thấy phiền toái và khó chịu, mất ngủ. Nhưng cứ để bệnh tiểu đêm kéo dài ngày và không điều trị, cộng thêm tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn thì rất có thể dẫn đến:

• Người bệnh sẽ bị mất ngủ kéo dài, buổi sáng dậy uể oải, cơ thể thiếu sức sống

• Suy nhược cơ thể, gầy gò

• Giảm trí nhớ, không tập trung vào công việc được vì cơ thể đang rất mệt và luôn cần được nghỉ ngơi

• Ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày và tâm lý. Đặc biệt đi tiểu đêm nhiều sẽ khiến cho người bệnh sợ đến buổi tối, sợ đi ngủ, vì lúc này chúng ta sẽ đi tiểu nhiều hơn.

• Tăng nguy cơ té ngã thường gặp ở người cao tuổi. Lúc này xương khớp hoạt động không vững, cộng thêm đi tiểu nhiều gặp khó khăn nên những lúc quá mót tiểu có thể bị vấp ngã.

Do đó nếu tình trạng tiểu đêm nhiều lần kéo dài và không có dấu hiệu suy giảm, thì nên đi thăm khám bác sĩ sớm và tìm cạc trị tiểu đêm phù hợp.

10 Cách chữa tiểu đêm hiệu quả tại nhà

1. Hạn chế uống nước

Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến chúng ta đi tiểu nhiều về đêm đó là thói quen uống quá nhiều nước vào buổi tối hoặc uống nước ngay trước khi đi ngủ. Khi lượng nước nạp vào cơ thể tăng cao trong thời gian ngắn trước khi nghỉ ngơi thì thận sẽ làm việc liên tục dẫn đến hiện tượng tiểu nhiều về đêm.

Do đó để chữa tiểu đêm nhiều lần có hiệu quả thì bạn nên tránh uống nhiều nước sau 19 giờ, không uống nước trước khi lên giường. Đặc biệt không nên có suy nghĩ nhịn khát cả ngày để buổi tối uống bù. Bên cạnh đó cũng không nên cắt hoàn toàn nước, vì bạn có thể khát, khô miệng và cũng sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận. Vì thế nên phân bổ lượng nước uống đủ cho cả ngày và uống nhiều hơn vào buổi sáng, buổi trưa.

Thói quen uống nước đúng giờ sẽ rất hữu ích với những người đang làm việc văn phòng, những người gặp tình trạng tiểu đêm nhiều lần nhẹ và người cao tuổi. Kiên trì thay đổi thói quen uống nước tốt trong 1-2 tuần bạn sẽ thấy số lần dậy buổi đêm đi tiểu giảm rõ rệt.

2. Tránh bia rượu, cà phê

Những loại nước uống như bia rượu, cà phê đều có chất kích thích, lợi tiểu mạnh. Nên nếu uống vào buổi tối thì những loại đồ uống này sẽ kích thích bàng quang hoạt động mạnh hơn dẫn đến đi tiểu nhiều về đêm.

Đặc biệt trong cà phê có chất làm tăng sản xuất nước tiểu, còn bia rượu thì ức chế hormone chống bài niệu. Nếu uống các loại trà sẽ kích thích bàng quang. Cách trị tiểu đêm là bạn nên ngừng không uống các loại nước trên sau 16 giờ chiều và hạn chế uống bia rượu vào buổi tốt. Thay vào nên uống nước ấm hoặc trào thảo mộc cho dễ ngủ, thư giãn tinh thần.

Việc loại bỏ những chất kích thích này không chỉ giảm tình trạng tiểu nhiều về đêm nào còn tốt cho sức khỏe, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng dây thần kinh.

Đây là một thói quen tốt, đơn giản nhưng rất quan trọng và hữu ích trong quá trình chữa bệnh tiểu đêm lâu dài.

3. Nên đi tiểu trước khi đi ngủ

Nhiều người có thói quen lên giường là đi ngủ dù chưa đi tiểu, dù có mót tiểu nhẹ cũng cố ngủ vì lười ra khỏi giường. Điều này khiến cho bàng quang chưa nghỉ ngơi, vẫn còn đọng lại nước tiểu bên trong và khiến cho chúng ta nhanh chóng cảm thấy buồn tiểu vào ban đêm. Việc đi tiểu trước khi đi nguy sẽ giúp bàng bàng đào thải hết nước ra ngoài và giảm tình trạng tiểu đêm nhiều lần.

Lời khuyên trước khi đi ngủ bạn nên đi tiểu, không được bỏ qua cảm giác buồn tiểu khi chưa rõ ràng và tạo cho bản thân thói quen cứ chuẩn bị ngủ là đi tiểu.

Thói quen này rất tốt với những người đi tiểu đêm nhiều lần do bàng quang nhạy cảm hoặc người lớn tuổi. Khi bàng quang trống hoàn toàn, áp lực lên hệ tiết niệu sẽ giảm và chúng ta có thể ngủ liên tục đến sáng dậy mới cảm giác mót tiểu. Đây được xem là cách chữa tiểu đêm hiệu quả, không tốn chi phí và dễ thực hiện. Bên cạnh thói quen này thì chúng ta cũng có kết hợp với các cách chữa tiểu đêm khác để tăng hiệu quả.

4. Tập các bài Kegel kiểm soát tiểu đêm nhiều lần

Bài tập Kegel có tác động rất nhiều vào nhóm cơ sàn chậu, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát việc đi tiểu nhiều về đêm. Khi cơ sàn chậu suy yếu thì bàng quang sẽ dễ bị kích thích hơn và dẫn đến đi tiểu nhiều. Các bài tập Kegel phù hợp cho cả nam giới và nữ giới đặc biệt là người sau sinh, đang ở độ tuổi trung niên và đã bị bệnh tiểu đêm trong thời gian dài.

Khi tập Kegel đều đặn sẽ giúp chúng ta nâng cao khả năng kiểm soát bàng quang, hỗ trợ trị tiểu đêm và giảm tình trạng tiểu gấp, tiểu són. Mỗi ngày dành ra khoảng 10-15 phút tập luyện đúng kỹ thuật, bạn sẽ thấy sức khỏe bản thân tốt hơn và số lần đi tiểu về đêm cũng giảm dần. Đây là phương pháp chữa tiểu đêm không cần dùng đến thuốc, an toàn, không lo kích ứng và có hiệu quả lâu dài.

5. Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ

Một trong những cách chữa tiểu đêm được truyền miệng nhiều đó là ngâm chân bằng nước ấm. Khi ngâm chân nước ấm giúp các cơ mạch máu giãn nở lưu thông máu, thư giãn cơ thể và giảm kích thích bàng quang. Ngâm chân không chỉ có công dụng hạn chế tiểu đêm nhiều lần mà còn cải thiện giấc ngủ sâu hơn.

Chỉ cần chuẩn bị một chậu nước ấm khoảng 38-40 độ C và có thể thêm muối hoặc gừng để tăng hiệu quả. Thời gian ngâm chân khoảng 10-15 phút và nước nước nên đến giữa bắp chân, không phải chỉ mỗi ngâm bàn chân như mọi người hay nghĩ.

Ngâm chân với nước ấm rất phù hợp với người cao tuổi, thường xuyên mắc chứng mất ngủ, đi tiểu nhiều về đêm và bị lạnh chân.

6. Thay đổi và điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến chức năng của bàng quang và thận. Có rất nhiều người bị chứng tiểu nhiều về đêm mà nguyên nhân xuất phát từ thói quen ăn mặn, ăn đồ cay nóng hoặc ăn quá no vào buổi tối. Cơ thể sẽ tích nước và kích thích hệ bài tiết nước tiểu vào buổi tối. Việc ăn uống lành mạnh sẽ giúp thận hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng tích nước cũng như hạn chế nguy cơ tiểu nhiều về đêm.

Cách chữa tiểu đêm hiệu quả đó là bạn nên giảm lượng muối trong bữa tối. Thức ăn hạn chế đồ cay, nhiều dầu mỡ và tránh ăn khuya, đặc biệt sau 19 giờ tối. Ngoài ra bổ sung nhiều rau xanh và các loại trái cây để bổ sung chất xơ và vitamin. Người bệnh nên ăn tối sớm và vừa đủ no để hệ tiêu hóa không phải hoạt động quá nhiều trong khi ngủ.

Có thể kết hợp với cách trị tiểu đêm khác mà bác sĩ hướng dẫn để tăng tính hiệu quả.

7. Giữ ấm cơ thể, đặc biệt vùng thắt lưng và bụng dưới

Có lẽ nhiều người không biết việc giữ ấm cơ thể là rất cần thiết vì trong lúc cơ thể nhiễm lạnh thì bàng quang sẽ co thắt nhiều hơn, thận tăng bài tiết nước tiểu và cảm giác buồn tiểu sẽ xuất hiện thường xuyên hơn. Do đó khi vào mùa đông lạnh hoặc ngồi trong phòng điều hòa liên tục thì chúng ta thường sẽ có xu hướng đi tiểu nhiều hơn.

Để hạn chế cũng như chữa tiểu đêm thì chúng ta nên mặc áo ấm khi đi ngủ, giữ ấm vùng bụng dưới và lưng. Ngoài ra cũng cần tránh để quạt, điều hòa thổi trực tiếp vào người trong thời gian dài, không tắm nước lạnh vào buổi tối muộn.

Việc giữ ấm cơ thể không chỉ là cách hạn chế tiểu đêm nhiều mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Những người có cơ địa nhạy cảm với thời tiết hay người già thì nên áp dụng cách này mỗi ngày.

8. Massage bụng dưới giảm tiểu đêm

Một trong những cách chữa tiểu đêm hiệu quả, không tốn chi phí và không có tác dụng được rất nhiều người áp dụng, đó là massage vùng bụng dưới. Phương pháp này giúp thư giãn cơ bàng quang, giảm co thắt và hạn chế cảm giác buồn đi vệ sinh vào buổi đêm. Công dụng của việc massage là thúc đẩy lưu thông máu, giảm áp lực lên bàng quang và hạn chế tiểu nhiều về đêm.

Cách thực hiện đơn giản, nằm thoải mái trên giường và dùng tay ấm xoa tròn nhẹ nhàng ở vùng bụng dưới theo chiều kinh đồng đồ. Thực hiện trong 5-10 phút tùy thuộc vào mỗi người và giữ ấm cơ thể đi ngủ.

Cách trị tiểu đêm này chỉ phù hợp với những người tiểu đêm nhiều lần do căng thẳng thần kinh hoặc bị rối loạn chức năng bàng quang nhẹ. Việc massage vùng bụng dưới kết hợp với vận động nhẹ nhàng, chế độ ăn uống hợp lý sẽ hỗ trợ giảm tình trạng tiểu đêm nhiều một cách hiệu quả và an toàn.

9. Điều chỉnh tâm lý giảm tình trạng tiểu nhiều về đêm

Một nguyên nhân khiến chúng ta đi tiểu nhiều về đêm mà ít ai ngờ đến, đó là stress kéo dài. Khi chúng ta căng thẳng, hệ thần kinh bị kích thích dẫn đến hoạt động quá mức và cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng kiểm soát bàng quang. Do đó mà bạn sẽ tiểu đêm nhiều hơn bình thường.

Để chữa bệnh tiểu đêm thì bạn nên thư giãn tinh thần trước khi ngủ, ngủ đủ giấc và tránh thức khuya. Bên cạnh đó hạn chế sử dụng điện thoại hoặc thiết bị ánh sáng xanh trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Mỗi ngày bạn nên dành ra thời gian ngồi thiền hoặc hít thở sâu để hệ thần kinh được thư giãn nghỉ ngơi sau một ngày lao động vất vả.

Một khi tâm lý ổn định thì các vấn đề phát sinh khác cũng được giải quyết, đây được xem như là cách tốt và phù hợp với những người 

10. Duy trì cân nặng và vận động nhẹ nhàng

Duy trì cân nặng phù hợp và vận động nhẹ nhàng mỗi ngày là cách mà chúng ta hạn chế tình trạng đi tiểu nhiều lần vào buổi đêm. Sẽ có nhiều người thắc mắc tại sao, tuy nhiên do thừa cân béo phì làm tăng áp lực lên bàng quan và các cơ vùng chậu, từ đó mà tình trạng tiểu đêm nhiều dần trở nên nghiêm trọng hơn.

Do đó bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học và tập thể dục để duy trì cân nặng ở mức phù hợp. Hạn chế vận động mạnh vào buổi tối, tuân thủ những điều trên không chỉ giảm tình trạng tiểu nhiều về đêm mà còn nâng cao sức khỏe, tăng cường đề kháng tổng thể.

Những cách trị tiểu đêm mà chúng tôi chia sẻ ở trên đều rất an toàn, có thể thực hiện tại nhà và không tốn một đồng chi phí nào. Tuy nhiên nhược điểm của cách trị tiểu đêm trên là chỉ áp dụng cho những trường hợp bệnh nhẹ, nguyên nhân không phải do bệnh lý. Còn nếu tiểu đêm nhiều lần có liên quan đến bệnh lý ở bàng quang, thận hay bộ phận sinh dục thì các biện pháp trên chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện. Muốn điều trị khỏi và dứt điểm thì cần đến các cơ sở y tế thăm khám, kiểm tra và điều trị theo đúng phác đồ mà bác sĩ chia sẻ.

Điều trị tiểu đêm nhiều lần ở đâu tốt?

Trong bài viết này chúng tôi có chia sẻ đến bạn đọc một địa chỉ chữa tiểu đêm nhiều lần uy tín, đó là phòng khám đa khoa Hưng Thịnh. Cơ sở y tế này đã có nhiều năm kinh nghiệm trong ngành và nổi tiếng với chất lượng dịch vụ tốt.

Trước khi đến thăm khám tiểu đêm tại số 380 Xã Đàn, thì người bệnh có thể trao đổi tư vấn trước với bác sĩ chuyên khoa. Chỉ cần gọi điện trực tiếp đến số hotline 0977.355.050 của phòng khám này sẽ có bác sĩ trực 24/24 miễn phí, tiếp đó các bước cần thực hiện tiếp theo sẽ luôn có bác sĩ chuyên khoa tư vấn chi tiết.

Theo thông tin tìm hiểu, tư vấn trực tuyến tại phòng khám Hưng Thịnh hoàn toàn miễn phí, khách hàng không phải cọc phí hay thu thêm phụ phí nếu như áp dụng dịch vụ đặt lịch khám trước theo yêu cầu. Trong quá trình chữa bệnh tiểu đêm, nếu có thắc mắc gì cứ thoải mái chia sẻ để bác sĩ hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe người bệnh.

Thời gian làm việc từ 8h00 đến 20h00 tất cả các ngày trong tuần và bao gồm cả những ngày lễ. Tùy thuộc vào lịch trình rảnh của khách hàng mà đặt lịch trước với bác sĩ chuyên khoa của phòng khám Hưng Thịnh.

Trên đây là 10 cách chữa tiểu đêm nhiều lần an toàn và hiệu quả. Hơn nữa chi phí thực hiện các phương pháp này gần như là bằng không, tuy nhiên người bệnh cần làm mỗi ngày và kiên trì trong thời gian dài mới thấy hiệu quả rõ rệt. Ngay cả những người không mắc bệnh tiểu đêm thì các cách trị tiểu đêm trên cũng đều có thể thực hiện tại nhà, mục đích là để nâng cao đề kháng, giúp tâm lý thoải mái để bảo vệ sức khỏe của chính chúng ta.